Pitná strava je špeciálna strava, z ktorej sa úplne vylučuje tuhá strava. Táto metóda je zo všetkých spôsobov chudnutia najkontroverznejšia. Lekári a odborníci na výživu argumentujú, či je vhodné dať telo do stresového stavu, prestavať stravu s cieľom redukcie hmotnosti.
Z takého režimu stravovania je veľmi ťažké sa dostať, tráviaci systém sa musí znova vybudovať. Je to na mesiac príliš veľký stres na žalúdku?
Čo je to pitná strava
Táto metóda chudnutia zahŕňa - ako už z názvu vyplýva, veľa pitia. Ak je poškodená funkcia obličiek, existujú problémy s kardiovaskulárnym systémom, patológia zažívacieho traktu, potom musíte zvoliť inú metódu chudnutia alebo zariadiť vykládku tekutými dňami raz týždenne. „Kefírové dni“ alebo „vykladanie na zelený čaj“ 1 deň v týždni sú však užitočné pre všetkých bez ohľadu na chronické ochorenia.
Musíte sa vzdať iba tuhej stravy. Všetko, čo sa vypije, sa dá zaviesť do tela bez obmedzení. Obsah kalórií nie je príliš obmedzený. Všetko závisí od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť v konečnej fáze.
Tí, ktorí vyskúšali pitnú diétu ako metódu chudnutia, pripúšťajú, že prvých 7 dní je veľmi náročných. Všetko je nepríjemné, nespavosť sa objaví do 2. dňa, neustále slzenie, závraty.
Ale potom je v tele cítiť ľahkosť a zdá sa, že za chrbtom vyrástli krídla. 30 dní letí ako jeden celok.
Prečo je pitná strava dobrá? Čistí organizmus, redukuje váhu a zároveň si produkty, ktoré sa do jedálnička zavádzajú, vyberáte sami.
Druhy pitnej stravy
- Pitná diéta na 7 dní
Hmotnosť sa zníži o 3 - 4 kg, ale keďže je telo spokojné s „potravinovým švihom“, rýchlo sa vracajú aj kilogramy. Zoštíhľujúci efekt sa dosahuje hlavne vylučovaním tekutín.
- Čokoládová pitná diéta
Shock Drink Diet je vynikajúca 7-dňová pitná strava.
Pretože táto diéta je mono-pitná strava, je zrejmé, že jedálny lístok obsahuje 1 - 2 nápoje. Počas nej pijú nielen tekuté, ale tonizujúce nápoje: kávu a kakao. Táto strava sa tiež dodržiava týždeň. Ak je veľmi ťažké udržiavať takéto menu, je možné do nápojov pridávať mlieko pred spaním.
Takáto strava je pre organizmus skutočným šokom, preto by sa mala používať nie viac ako raz ročne a iba pred udalosťou, pri ktorej musíte urgentne zhodiť 3 - 4 kg. Okamžite upozornite - rýchlo sa vrátia.
- Pitná strava na zelených koktailoch
Jedná sa o veľmi zaujímavú stravu tiež na 7 dní. Počas nej sa do tela dostávajú nápoje nasýtené vlákninou, ktorá dokonale čistí organizmus od toxínov.
Živiny zo zeleniny, bylín a ovocia telo ľahšie vstrebáva, pretože sú dôkladne rozdrvené. Vitamínová hodnota koktailu je vyššia ako v prípade jednotlivej zeleniny alebo ovocia v pevnej forme. Trvá to 3 - 4 kilogramy týždenne.
- Pitná strava po dobu 30 dní
Za najúčinnejšiu stravu sa považuje 30 dní. Nejde len o diétu na chudnutie, ale o celý program, ktorý prispieva k dôkladnej očiste celého tela. Jeho hlavným cieľom je dočasne znížiť zaťaženie tráviaceho systému, dopriať odpočinok tráviacim orgánom a ústnej dutine bez obmedzenia príjmu výživných látok do tela.
Prvý týždeň je telo prestavané, povrchne sa čistí, prispôsobuje sa novej strave. Počas druhého týždňa si tráviaci trakt zvykne na novú stravu - potom je telo už očistené na bunkovej úrovni. Počiatočná fáza je dosť ťažká a je ťažké neodtrhnúť sa. V prvom desaťročí sa vyčistí žalúdok a pľúca, potom pečeň a obličky. Na samom konci diéty sa bunkové štruktúry očistia. Hmotnosť klesá sama o sebe, aj keď sa obsah kalórií v tekutej strave zavádzanej do tela udržuje na 1 600 - 1 800 kcal za deň. Počas tejto doby môžete zhodiť asi 10 kg.
Čo môžete piť?
Hlavným princípom výživy, ako už bolo spomenuté, je konzumácia všetkých potravín iba v tekutej forme. To ale neznamená, že 30 dní budete musieť iba piť vodu a nič nejesť. Nepite iba sladké, alkoholické a sýtené nápoje.
Všetky ostatné nápoje sú povolené. Medzi nimi:
mliečne koktaily- ;
- vegetariánske koktaily; polievky z pyré
- ;
- džúsy;
- kakao bez cukru;
- čaj bez cukru;
- nesladená káva;
- smoothies.
Veľkosť porcie nie viac ako 350 g.
Menu Pitná strava
Typická pitná strava na 1 deň môže obsahovať nasledujúce jedlá.
- Minerálna voda bez plynu alebo obyčajná - najmenej 1, 5 litra denne.
- Vývar na báze rýb, mäsa, hydiny, koreňovej zeleniny alebo polievok so zeleninou. Je vhodné vzdať sa zemiakov. Žiadne možnosti rýchleho občerstvenia - všetko je pripravené iba z prírodných produktov.
- Mliečne a fermentované mliečne výrobky, obsah tuku najviac 2, 5%. Fermentované pečené mlieko, kefír, mlieko, jogurt, katyk, varenety, ayran.
- Šťavy: s buničinou aj bez nej. Môžete si tiež kúpiť výrobky z obchodu, musíte si však veľmi pozorne prečítať, čo je napísané na obale. Je žiaduce, aby šťava neobsahovala kyselinu citrónovú a škodlivé konzervačné látky.
- Káva je povolená, ale mala by sa piť s opatrnosťou - vyvoláva pocit chuti do jedla.
- Môže sa konzumovať akýkoľvek čaj.
- Povolené dopriať si kakao.
- Ak chcete pridať citrónovú šťavu do čaju, kakaa alebo kávy - vitajte, tieto nápoje s pridaním mlieka sú tiež dobré.
- Je povolený akýkoľvek druh želé: bobule, ovocie, dokonca aj výdatné ovsené vločky. To by nemalo byť konzistentné ako želé.
recepty na pitie stravy
Zelené koktaily
Všetky zelené smoothies sú šľahané v mixéri a môžu byť tieto:
- Smoothie: pohár červeného hroznového džúsu, banán, pomaranč, kopa šalátových listov, pohár vody.
- Vápnikový koktail: Paradajky, veľa listov púpavy, voda a soľ.
- Zdravý kokteil: niekoľko kivi, pomaranč, 4 červené listy šalátu, 2 poháre vody, 2 listy aloe, niekoľko pohárov muškátového orieška bez jadier alebo červeného hrozna.
- Super kokteil: mango, niekoľko listov mäty, hruška, veľa buriny: žihľava, púpava, skorocel.
Polievkové pyré
- Zelený hrášok. Múka sa zriedi horúcim mliekom a kvapkou masla, povarí sa asi 15 minút, pretrie sa cez sito, zmieša sa so strúhaným zeleným hráškom, rozšľahá sa v mixéri. 400 g hrášku, pol lyžičky masla, lyžica múky, 2 poháre mlieka.
- Zeleninová polievka. Zemiaky, paprika bez šupky, karfiol, mrkva a cibuľa sa varia v slepačom vývare. Keď je zelenina pripravená, cibuľa sa odstráni, zvyšok sa zmieša v mixéri.
Konzistencia polievok by mala byť ľahká na pitie.
Ukončenie pitnej diéty
Ukončenie pitnej stravy je veľmi pomalé. Ak ste takúto diétu držali mesiac, budete si musieť zvyknúť na obvyklú stravu najmenej 60 dní. Najskôr sa ranný príjem tekutého jedla nahradí tanierom slizovitej kaše: ovsené vločky, ovsené vločky, pohánkové vločky. Nepite kašu 2 hodiny.
O týždeň neskôr si spomenú, že raňajkovali pred mesiacom alebo týždňom, a ranné jedlo nahradia bežným jedlom a kašu si vezmú na obed. Večera je stále „pitno-diétna“.
3. týždeň - opäť piť na raňajky, na obed viac kaše. A večer jedia ovocie alebo zeleninu bohatú na vlákninu. Olej ešte nebol zavedený do stravy.
4. týždeň - obed už pozostáva z malej porcie čerstvého mäsa alebo rýb, prílohy k cereáliám a šalátu. Na večeru - kefír a ovocie.
Do 5. týždňa je 1 jedlo už normálne, denné menu sa vyberá podľa zdravotného stavu, ale 1 jedlo stále pije.
Na normálnu stravu je možné prejsť až po 7-8 týždňoch.
Ak dodržiavate pravidlá, potom sa do tela vstrekuje asi 3, 5 litra tekutín denne - vrátane vody - potom bude program na chudnutie úspešný!